Yardım almak

Kendimizi üzgün, stresli veya yorgun hissettiğimizde, sigara, alkol, ilaç, ekran başında çok fazla zaman geçirmek veya şans oyunları oynamak gibi “riskli” davranışlara yönelerek sorunlarımızdan kaçmaya çalışabiliriz. Bu durum o an için bir rahatlama gibi görünse de, bu alışkanlıklar fiziksel ve ruhsal sağlığınıza zarar verebilir. Kendinizin ya da bir yakınınızın içki içmesinden endişe ediyorsanız yardım almanız önemlidir.

Aşırı madde (alkol, ilaç) tüketimi sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir: hayati organlarda hasar, kanser, kalp-damar hastalıkları, bağışıklık sisteminin zayıflaması, depresyon ve anksiyete, bilişsel sorunlar, sosyal izolasyon vb.

Bağımlılık İsviçre burada alkol, tütün veya nikotin tüketimi ve kumar oynama durumunda destek sağlayabilecek bir dizi site ve numarayı listelemektedir.

Çocuklarınız için endişeleniyor musunuz? Bu broşüre bir göz atın.

Onları nasıl koruyacağınızı mı düşünüyorsunuz?  Bu broşüre başvurun.

Bir bağımlının yakını mısınız? Bu broşüre başvurun.

142 Numarası – Mağdur Yardımı (7 gün 24 saat)

İsviçre’de fiziksel, psikolojik veya cinsel şiddete maruz kalan herkes için. Mağdurların yakınları (aile üyeleri veya arkadaşları) da destek ve danışmanlık alabilir. 142 numarasına günün her saatinde ulaşabilirsiniz.

Acil durum numaraları:

• 117: Polis
• 144: Ambulans/Acil Durumlar

Anonim ve gizli yardım hattı (24/24 saat):

• 143: La main tendue
• 147: Çocuklar ve gençler için tavsiyeler

Mevcut diğer kaynaklar:

• Uzmanlara anonim olarak soru sormak için (cevap süresi 3 iş günü): Violence que faire.
• Kantonlara göre LAVI mağdur destek merkezlerinin listesi için: Aide aux victimes.
• Aile içi şiddet mağduru kadın ve çocuklar için sığınma evlerinin listesi

Şiddet devam ederse, evi terk ederek, polisi (117) veya nöbetçi doktoru (kantonlara göre liste burada) arayarak kendinizi (ve varsa çocukları) koruma hakkına sahipsiniz. LAVI merkezleri de size yardımcı olabilir.

Çevrenizde size çok değerli yardımlarda bulunabilecek pek çok uzman vardır. Zorluklar veya psikolojik sıkıntılar yaşıyorsanız, sizi karşılayabilir, dinleyebilir ve bir uzmana yönlendirebilirler:

• İşyerinde: şirket doktoru, personel temsilcisi veya sendika temsilcisi;
• sağlık merkezlerinde: hemşire, ebe, doktor;
• okulda: okul hemşiresi, öğretmen veya arabulucu;
• Mahalle etkinlik merkezlerinde : gençlik çalışanı veya sosyal hizmet uzmanı.

Bunların hepsi sizi uygun yardıma yönlendirebilecek referans noktalarıdır. Onlardan tavsiye istemekten çekinmeyin; sizi mevcut imkanlar hakkında bilgilendirmek işlerinin bir parçasıdır.

Çoğu durumda bu yardım ücretsizdir veya sağlık sigortanız tarafından karşılanır. Dolayısıyla maliyet sizi bu yardımı kullanmaktan alıkoymamalıdır.

Kime başvuracağınızdan emin değilseniz, aile doktorunuz sizi doğru yöne yönlendirebilir.

Size yakın psikologları bulmak için de bu siteyi kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, ihtiyaçlarınız ve istediğiniz danışma dili hakkında kısa bir anket doldurmaktır. Konsültasyonların maliyetiyle ilgili profesyoneller profillerinde koşullarını belirtir, ancak her biri için mevcut olan olanaklar hakkında ayrı yeten bilgi almak gereklidir.

Keskin bir kriz durumunda, kişi kendisi veya bir başkası için tehlike arz ediyorsa, durum acildir. Bu durumda 144’ü veya bulunduğunuz kantondaki psikiyatrik acil servisi aramalısınız. En ufak bir şüpheniz varsa veya ayağınızın kaydığını hissediyorsanız, bir acil servisi aramaktan çekinmeyin.

• Fribourg: 0263080808
• Cenevre: 0223723862
• Jura: 144
• Neuchâtel: 0327551515
• Vaud: 0848133133
• Valais: 0800012210
• Ticino: 144

Tehlike çok büyükse, 117 numaralı telefondan polisi de arayabilirsiniz.

İntihar düşünceleriniz varsa, en önemli şey bu konuda konuşmak ve yardım istemektir.

Acil durum numaraları:

• 143: yetişkinler için, ücretsiz, anonim ve gizli. İngilizce hattı: 0800 143 000
• 147: Pro Juventute (gençler için)
• 144: Hastane acil durumlar