Свидетельстве
Принять то, что не все идет по плану, ценить маленькие ежедневные радости и продолжать двигаться вперёд несмотря ни на что — Татьяна делится тем, как она научилась справляться с эмоциями и находить поддержку в трудные минуты. Ознакомиться с её рассказом можно на Psy-Health.ch.
Tetiana 3/3
Зависимость/употребление
Когда вы чувствуете грусть, стресс или усталость, вы можете попытаться уйти от своих проблем, прибегнув к так называемому «рискованному» поведению, такому как курение, употребление алкоголя, прием лекарств, длительное времяпрепровождение перед экранами или за азартными играми. Несмотря на кажущееся временное облегчение, эти привычки могут нанести вред как физическому, так и ментальному здоровью. Если вы употребляете (или кто-то из ваших близких) и обеспокоены этим, то важно обратиться за помощью.
Чрезмерное употребление психоактивных веществ (алкоголя, лекарств) может иметь негативные последствия для здоровья: ухудшение состояния жизненно важных органов, рак, сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунной системы, депрессия и тревожность, когнитивные нарушения, социальная изоляция и т.д.
Организация Addiction Suisse собрала здесь целый ряд сайтов и номеров, которые могут оказать поддержку в случае употребления алкоголя, табака или никотина и азартных игр.
Вы переживаете за своих детей? Ознакомьтесь с этой брошюрой.
Вы хотели бы узнать, как их защитить? Ознакомьтесь с этим флаером.
У близкого вам человека есть зависимость? Ознакомьтесь с этой брошюрой.
Насилие в семье
Номер 142 — Помощь пострадавшим (круглосуточно, 7 дней в неделю)
Для всех, кто пострадал от физического, психологического или сексуального насилия в Швейцарии. Родственники и близкие друзья также могут получить помощь и консультацию. По номеру 142 можно обратиться в любое время.
Номера экстренных служб:
- 117: Полиция
- 144: Скорая помощь/Чрезвычайные ситуации
Анонимная и конфиденциальная горячая линия (круглосуточно)
- 143: La main tendue (Протянутая рука)
- 147: Советы для детей и молодежи
Другие доступные ресурсы:
- Чтобы задать вопрос анонимно специалистам (ответ в течение 3-х рабочих дней): Что делать при насилии.
- Чтобы ознакомиться со списком консультационных центров (LAVI) по оказанию помощи жертвам в каждом кантоне: Помощь пострадавшим
- Список приютов для женщин и детей, пострадавших от домашнего насилия
Если вы подвергаетесь насилию, вы имеете право защитить себя (а также проживающих с вами детей): покиньте жилье, позвоните в полицию (117) или дежурному врачу (список по кантонам здесь). Центры LAVI также могут оказать вам поддержку.
Список медицинских работников
Вокруг вас есть много специалистов, которые могут оказать ценную помощь. В случае возникновения трудностей или психологического стресса они могут вас принять, выслушать и направить к специалисту:
- на работе: врач на предприятии, сотрудник или представитель профсоюза;
- в медицинских центрах: медсестра, акушерка, врач;
- в школе: школьная медсестра, учитель или медиатор;
- в досуговых центрах вашего округа: аниматор или социальный работник.
Все они являются референтными лицами, которые могут помочь вам найти надлежащую помощь. Не стесняйтесь обращаться к ним за советом, это часть их работы – информировать вас о существующих возможностях.
В большинстве случаев эта помощь предоставляется бесплатно или покрывается медицинской страховкой. Таким образом, стоимость помощи не должна являться препятствием для обращения за ней.
Если вы сомневаетесь и не знаете к кому обратиться, ваш семейный врач может направить вас к соответствующему специалисту.
Также на этом сайте можно найти психологов, принимающих в вашем округе. Достаточно заполнить краткую анкету, указав причины обращения и желаемый язык для консультации. Различные специалисты указывают в своем профиле условия, на которых они принимают новых пациентов на лечение, и необходимо предварительно узнать об этих нюансах, характерных для каждого из них.
Номера служб экстренной помощи
В случае возникновения острого кризиса с угрозой для человеческой жизни, ситуация является неотложной. Необходимо позвонить по номеру 144 или в службу неотложной психиатрической помощи своего кантона. Если у вас есть какие-либо сомнения или вы чувствуете, что теряете почву под ногами, звоните без промедления в службу экстренной помощи.
- Фрибург: 0263080808
- Женева: 0223723862
- Юра: 144
- Невшатель: 0327551515
- Во: 0848133133
- Вале: 0800012210
- Тичино: 144
В случае серьезной опасности также возможно позвонить в полицию по номеру 117.
Мысли о самоубийстве
Если у вас появились суицидальные мысли, самое главное – рассказать об этом и обратиться за помощью.
Номера экстренных служб:
- 143: для взрослых, бесплатно, анонимно и конфиденциально. Aнглоязычная линия: 0800 143 000
- 147: Pro Juventute (молодежь)
- 144: Отделение неотложной помощи в больницах